長寿郷に学ぶ
世界中の長寿郷に学ぶ健康寿命120歳説
三五館 船瀬俊介著 定価\1.200円
百寿者から学ぶ
1.少食・粗食
長寿者に大食漢は皆無。
腹八分は食べ過ぎ。
新鮮な野菜・魚を自然のままにいただく。
断食は、自然治癒力を呼び覚ます。
2.菜食
肉食者はいない。
日本人の歴史の中に、肉を食べる習慣が根づいたのはついちょっと前、
肉をかみ切る犬歯は少ないし、肉を消化する能力も乏しい。
3.長息
よく笑う。複式呼吸。有酸素運動
笑う門には福来る。自分が大切だと思うならまず笑顔。
4、筋トレ
足が止まったら、動物は死ぬ、歩くということは生きる基本。
理想は毎日1万歩、歩かなくなったら歩けない。
長寿者に肥満児はいない。
5.セックス
歳ととるほど、ふれあいは生きがい。
ストレスを回復するには、ふれあいがいちばん。
愛することは愛されること。