120歳健康寿命

  世界中の長寿郷に学ぶ健康寿命120歳説

                    三五館 船瀬俊介著 定価\1.200

 

 

 

百寿者から学ぶ

 

 1.少食・粗食

   長寿者に大食漢は皆無。

   腹八分は食べ過ぎ。

   新鮮な野菜・魚を自然のままにいただく。

   断食は、自然治癒力を呼び覚ます。

 

 2.菜食

   肉食者はいない。

   日本人の歴史の中に、肉を食べる習慣が根づいたのはついちょっと前、

   肉をかみ切る犬歯は少ないし、肉を消化する能力も乏しい。

 

 3.長息

   よく笑う。複式呼吸。有酸素運動

   笑う門には福来る。自分が大切だと思うならまず笑顔。

 

 4、筋トレ

   足が止まったら、動物は死ぬ、歩くということは生きる基本。

   理想は毎日1万歩、歩かなくなったら歩けない。

   長寿者に肥満児はいない。 

 

 5.セックス

   歳ととるほど、ふれあいは生きがい。

   ストレスを回復するには、ふれあいがいちばん。

   愛することは愛されること。