サバ缶を食べよう

サバ缶はお手軽なダイエット食品！

サバ缶でダイエットできるって知っていますか？サバ缶はスーパーでもコンビニでも、手軽に購入できる食材です。缶詰だから日持ちもしますし、1缶100～200円で購入することができるで、お財布にも優しいです。

しかも、サバ缶はそのまま食べるのはもちろんですが、カレーに入れたり、煮物にしたり、炊き込みご飯に入れたり、パスタにしたりなど、いろいろなアレンジが可能なので、便利なんですよね。

そんなサバ缶は、ダイエットにピッタリの食品で、サバ缶を食べるとダイエットができるんです。サバ缶が好きな人は、ぜひサバ缶ダイエットを試してみましょう。

ダイエットにピッタリのサバ缶ですが、具体的にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか？サバ缶のカロリーは、その会社・種類によって異なりますが、代表的な缶詰の会社である「マルハニチロ」サバ缶のカロリーをご紹介します。

・サバの水煮（1缶190g）＝332kcal
・サバの味噌煮（1缶190g）＝401kcal
・サバの塩焼き（1缶75g）＝148kcal

サバの水煮の場合、1缶190gで332kcalです。100gあたり175kcalですね。野菜などと比べると、さすがにカロリーは高く感じますが、肉類と比べると、ヘルシーなのがわかると思います。

サバ缶ダイエットをすると、具体的にどんなダイエット効果があるのかを見ていきましょう。サバ缶ダイエットは9つも効果があるんですよ！

サバ缶ダイエットの効果を知るためには、まずはEPAとGLP-1について説明しなければいけません。

EPAはオメガ3系脂肪酸のエイコサペンタエン酸のことです。サバには、このEPAがたっぷり含まれています。そして、このEPAが体内に入ると、GPR120という脂肪酸感受性細胞のスイッチがONになり、GLP-1というホルモンがドバドバ分泌されるようになります。

このGLP-1は別名「痩せホルモン」と言われているんです。

サバ缶ダイエットの効果、1つ目は脂肪が吸収されにくいことです。これは、GLP-1の効果ですね。

GLP-1は中性脂肪の吸収を阻害する効果があるので、脂肪の吸収が抑制されるため、体内に吸収されるエネルギー量が少なくなり、結果としてダイエットができるんです。